ペットボトルをダンベルに
ペットボトルダイエットの最初の一歩はペットボトルをダンベル代わりに使う方法です。
多くの女性の場合、500mLのペットボトルに水を入れた、500ｇの負荷で充分だと思います。
500mLのペットボトルを両手に持った状態で筋トレやサーキットトレーニングをすれば、かなりの効果が期待できるでしょう。
軽い負荷をかけながらの運動は、遅筋(ちきん)を鍛え、細く締まった体を作ることができます。
長距離ランナーの体型を思い浮かべて見てください。
また、水を７～８分目入れて凍らせたペットボトルを手に持って運動すれば代謝効率がアップします。
冷たい物を持つと手が冷えて、その冷えた手を温めようと血液の循環がよくなって、代謝がアップするそうです。
同じ運動量でも、脂肪の燃焼率がアップします。
アイスダンベル運動をすると体がポカポカするのを実感できます。
ラベル: ダンベル, ペットボトルダイエット
快腸ダイエット
ペットボトルダイエットの快腸ダイエットです。
ぬるま湯を入れたペットボトルでお腹をあたため、ふたで足裏を刺激することで頑固な便秘太りを解消します。
足裏刺激が、結構痛いかも？！
便秘太り解消〔ペットボトル刺激でダイエット〕 - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0076_top.htmlラベル: ペットボトルダイエット, 便秘解消
ペコペコ顔痩せダイエット
とても気軽に出来る
ペットボトルダイエットの代表格の顔痩せダイエットです。
ペットボトルをくわえてペットボトルの中の空気を吸い込みます。
お尻の穴をキュッとしめ、ゆっくりと吸い込むのがコツです。
フェイスラインから首にかけて、お腹まわりまですっきりします。
ペットボトルダイエット
http://demitasse.jp/kinesitherapy/petbottle.htmラベル: フェイスライン, ペットボトルダイエット
もうひとつ顔痩せダイエット
ペットボトルダイエットの顔痩せダイエットのバリエーションです。
水を入れたペットボトルを唇でくわえての筋トレです。
表情筋を鍛えて、表情美人になりましょう。
健康知識-ダイエット
http://www.health.co.jp/tisiki_3/2006_10.htmlラベル: ペットボトルダイエット, 表情筋
